When you own your breath, nobody can steal your peace.
Ein Moment der Stille
Bringe deinen Geist zur Ruhe und finde einen Ort der Stille in dir selbst. Eine Achtsamkeitspraxis wie Yoga und Meditation stärkt deine innere Wahrnehmung. Körperliche und emotionale Spannungen und Blockaden lösen sich, dein Energiehaushalt gleicht sich aus, dein Selbstvertrauen wird gestärkt und du wirst widerstandsfähiger. Eine regelmässige Yoga- und Meditationspraxis hilft, Stress und stressbedingte Schmerzen wie Kopfschmerzen oder Schmerzen im unteren Rücken abzubauen. Es unterstützt auch den Heilungsprozess bei psychischen Problemen wie Sucht, Essstörung, Angstzuständen, Traumata oder Depressionen.
embrace stillness
Achtsamkeit
Häufig klammert sich der Geist an die Vergangenheit oder fantasiert über die Zukunft. So verpassen wir die Magie des Lebens – den gegenwärtigen Moment. Eine Achtsamkeits-Praxis hilft, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurück zu bringen, indem du dich auf deine Körperempfindungen, deine Sinneswahrnehmungen und deinen Atem konzentrierst. Sie verbessert deine Selbstwahrnehmung, hilft dir, dich zu erden und bringt so Ruhe und innere Führung in dein Leben.
Yin Yoga
Yin ist das Prinzip der Entspannung, des Rückzugs und der Zuwendung zum Inneren.
Yin Yoga ist eine langsame und eher passive Form von Yoga, bei der du tief in deinen Körper eintauchst. Du lernst, Anspannungen loszulassen, dehnst deine Muskeln und Faszien, und vertiefst die innere Wahrnehmung für deinen Körper und Geist. Der meditative Zustand hilft dir, Hindernisse zu überwinden und ist der ideale Ausgleich zu einem Yang-dominierten, hektischen Alltag.
Pranayama
Jeder tiefe Atemzug ist wie ein kleiner Liebesbeweis an dich selbst. Der Atem ist die Essenz unseres Lebens. Viel zu selten schenken wir ihm jedoch Beachtung. Mit gezielten Atemübungen lernst du, den Atem zu vertiefen und dir den Atem wieder bewusst zu machen. Es ist dein Kompass für ein gesundes Leben.
Meditation
Lerne, dich zu fokussieren. Das ist vielleicht eine der grössten Herausforderungen im Alltag, wo Ablenkungen an jeder Ecke warten. Eine Meditationspraxis hilft dir, deinen Geist über einen längeren Zeitraum auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Der Atem eignet sich für diese Übung besonders gut. Indem der Körper während der Meditation zur Ruhe kommt, kommt auch der Geist zur Ruhe. Was sich einfach anhört, kann sehr herausfordernd aber auch sehr kraftvoll sein.