When you own your breath, nobody can steal your peace.
Ein Moment der Stille
Bringe deinen Geist zur Ruhe und finde einen Ort der Stille in dir selbst. Eine Achtsamkeitspraxis wie Yoga und Meditation stärkt deine innere Wahrnehmung. Körperliche und emotionale Spannungen und Blockaden lösen sich, dein Energiehaushalt gleicht sich aus, dein Selbstvertrauen wird gestärkt und du wirst widerstands-fähiger. ​
Eine regelmässige Yoga- und Meditationspraxis hilft, Stress und stressbedingte Schmerzen wie Kopfschmerzen oder Schmerzen im unteren Rücken abzubauen. Es unterstützt auch den Heilungsprozess bei psychischen Problemen wie Sucht, Essstörung, Angstzuständen, Traumata oder Depressionen.
Yin Yoga
Komm ganz zu dir. Yin ist das Prinzip der Ent-spannung, des Rückzugs und der Zuwendung zum Inneren. Yin Yoga ist eine langsame und eher passive Form von Yoga, bei der du tief in deinen Körper eintauchst. Du lernst, Anspan-nungen loszulassen, dehnst deine Muskeln und Faszien, und vertiefst die innere Wahrnehmung für deinen Körper und Geist. Der meditative Zustand hilft dir, Hindernisse zu überwinden und ist der ideale Ausgleich zu einem Yang-dominier-ten, hektischen Alltag.
Pranayama und Meditation
Jeder tiefe Atemzug ist wie ein kleiner Liebes-beweis an dich selbst. Der Atem ist die Essenz unseres Lebens. Viel zu selten schenken wir ihm jedoch Beachtung. Deshalb beinhaltet jede Praxis Atemübungen (Pranayama) und eine kleine Meditation. Mit gezielten Atemübungen lernst du, den Atem zu vertiefen und dir den Atem wieder bewusst zu machen. In der Medita-tion vertiefst du deine Achtsamkeit als ganzes und wirst sensibler für deine Körperempfindun-gen und deinen Atem. Sie sind dein Kompass für ein gesundes Leben.
Give yourself permission to take time to breathe, to live life, to give, to love, to reflect, to be present, and to just be.
Meditation
Lerne, dich zu fokussieren. Das ist vielleicht eine der grössten Herausforderungen im Alltag, wo Ablenkungen an jeder Ecke warten. Eine Meditationspraxis hilft dir, deinen Geist über einen längeren Zeitraum auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Der Atem, unsere Lebens-energie, eignet sich für diese Übung besonders gut. Indem der Körper während der Meditation zur Ruhe kommt, kommt auch der Geist zur Ruhe. Was sich einfach anhört, kann sehr herausfordernd aber auch sehr kraftvoll sein.
"Yoga is the journey of the self, through the self, to the self."
Bhagavad Gita
Achtsamkeit
Häufig klammert sich der Geist an die Vergan-genheit oder fantasiert über die Zukunft. So verpassen wir die Magie des wahren Lebens, den gegenwärtigen Moment. Eine Achtsamkeits-praxis hilft dir, deine Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zurück zu bringen, indem du lernst, dich auf deine Körperempfin-dungen, deine Sinneswahrnehmungen und deinen Atem zu konzentrieren.
Mit kleinen effektiven Methoden kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren und deine mentale Gesundheit nachhaltig stärken.
